U emisiji „Gost programa Radio Srpca“ ove subote razgovaraćemo sa Danijelom Drinićem, fitnes instruktorom i trenerom karatea, koji svojim primjerom pokazuje da fizička aktivnost nije samo put do dobrog izgleda, već i do bolje verzije sebe, put tokom kojeg se treniraju strpljenje, istrajnost i volja.

Brojni su oni koji posjećuju teretane, fitnes centre ili vježbaju u kućnom ambijentu, a u razgovoru sa Danijelom došli smo do odgovora na pitanja koja se tiču pravilnog vježbanja, upotrebe suplemenata, starosnih granica za određene vježbe, kao i raznih preporuka koje doprinose što boljim rezultatima nakon uloženog truda.

Interesovanje za ozbiljnije bavljenje fitnesom kod Danijela se razvilo prije više od deset godina. Kako bi stekao znanja o pravilnom vježbanju, najboljim metodama rada i prevenciji povreda, prisustvovao je brojnim seminarima, učestvovao na obukama i ostvario kontakte sa cijenjenim fitnes instruktorima u Srbiji i Hrvatskoj.

Za naše slušaoce, Danijel je dao preporuke kako ispravno započeti vježbanje, ali i kako ostati istrajan.

„Najčešće greške koje ljudi prave na početku vježbanja jesu nerealni ciljevi. Mnogi imaju prevelika očekivanja za kratak vremenski period, što nije realno, a takođe, sve što se brzo stekne – brzo se i izgubi. Čovjek bi trebalo da pred sebe postavi jasne i realne ciljeve i da odredi put kako do njih doći, tako da ne naruši previše svoj životni ritam. U tom smislu, poželjne su pozitivne promjene, ali treba ih uvoditi postepeno, kako ne bi predstavljale opterećenje, jer ako ono postoji, upitna je istrajnost, a ona je ključna za postizanje rezultata“, rekao je Drinić i dodao da je za rekreativce najbolje da prvo počnu sa brzim hodom i laganim trčanjem, a nakon poboljšanja kondicije i opšteg stanja organizma da pređu na vježbe snage.

Dodao je i da je velika greška što mnogi rekreativci svom tijelu godinama ne posvećuju pažnju, a onda odjednom počnu sa intenzivnim treninzima, očekujući da će u kratkom roku nadomjestiti sve što je bilo zanemareno i tada najčešće dolazi do frustracija i gubitka volje.

Drinić ističe da je, s obzirom na ubrzan način života, fizička aktivnost svima potrebna, kao i izbalansirana ishrana. Kaže da u životu čovjeka nikada nije kasno za rekreaciju, samo je ne treba odlagati.

„Treba krenuti sada, ne tražiti izgovore, već motivaciju“, poručio je on.

,,Danas je fizička aktivnost više od treninga, ona je terapija. Način života nam se potpuno promijenio: mnogo sjedimo, koristimo automobile i računare, a tijelo trpi. Mišići gube snagu, držanje se pogoršava, javljaju se bolovi u leđima i vratu. Zato smatram da bi svako trebalo da pronađe neki oblik fizičke aktivnosti, makar to bila šetnja, plivanje ili lagani fitness. Naravno, postoje situacije u kojima treba konsultovati ljekara, pogotovo ako postoje zdravstveni problemi. Treneri ne smiju da preuzmu ulogu doktora, potrebno je da medicinski stručnjak procijeni koji je intenzitet vježbanja bezbjedan. Isto važi i za ishranu: možemo dati osnovne smjernice, ali plan ishrane mora da napravi nutricionista. Struka se mora poštovati”, kaže Danijel i dodaje da je ishrana možda i najvažniji faktor, bez obzira da li se govori o sportistima ili rekreativcima. Moguće je imati savršen plan treninga, ali ako je ishrana nepravilna, velika je šansa da će napredak izostati.

,,Ne znači da neko mora biti na striktnoj dijeti. Bitno je da ishrana bude raznovrsna i uravnotežena, sa dovoljno proteina, zdravih masti, voća i povrća. Takođe, treba izbjegavati prejedanje i prekomjernu konzumaciju industrijski prerađene hrane”, pojašnjava Danijel.

Kada su u pitanju trenizi za djecu, Drinić kaže da su poželjni, ali pod strogim nadzorom stručnog lica.

,,Moj stav je da to može biti jako korisno, ali samo ako treniraju pod nadzorom stručnog trenera. Djeca i tinejdžeri su u fazi razvoja i prevelika opterećenja mogu dovesti do ozbiljnih povreda. Trening mora biti pažljivo doziran, odnosno više vježbi s vlastitom težinom tijela, manje rada s tegovima. Iz ličnog iskustva znam koliko nestručan rad može da našteti. I sam sam kao mlađi takmičar imao povrede zbog prevelikog opterećenja i neadekvatnih metoda. Danas te posljedice još uvijek osjećam. Zato uvijek insistiram na pravilnom pristupu: ako se dijete povrijedi, ne forsiramo rad, već slijedi odmor, rehabilitacija i postupno vraćanje u trening. Srećom, mogu reći da među djecom s kojom radim ima izuzetno malo povreda, što govori da treninzi jesu kvalitetno osmišljeni i dozirani”, ističe Danijel.

S obzirom da je često motiv za vježbanje poboljšanje fizičkog izgleda, osim programa za gubitak kilograma, postoje i programi za sve one koji žele da dobiju na kilaži, ali i to je proces za koji su potrebni i vrijeme i trud.

Osim fitnesa, Danijela je poznat i kao uspješan trener karatea. Uspjesi mladih karatista, čiji je on trener, nadaleko su poznati, jer se sa raznih nivoa takmičenja vraćaju sa osvojenim medaljama. Za karate Danijel kaže da je zavolio još od djetinjstva, a svoju ljubav prema boraličkim sportovima, prenosi i na sve članove Karate kluba ,,Staparski vitezovi”. Ističe da je karate mnogo više od onoga kako u prvi mah izgleda, jer djeca tu uče mnogo više od raznih tjelesnih pokreta.

,,Kada govorimo o borilačkim sportovima kao što je karate, tu se prije svega uče disciplina, samokontrola i poštovanje. To su osnovne vrijednosti koje djeca stiču na treninzima, a kasnije ih prenose u svakodnevni život, u porodicu, školu i odnose s vršnjacima. Ako dijete na treningu nauči da poštuje trenera, prijatelja s kojim vježba i protivnika na takmičenju, siguran sam da će sutra poštovati i roditelje, nastavnike i druge autoritete u društvu. Zato smatram da je sport, osim fizičke koristi, izuzetno važan za razvoj discipline i karaktera”, kaže Danijel.

Za kraj razgovora, Drinić je uputio poruku svim slušaocima Radio Srpca, koji žele da učine nešto dobro za sebe i svoje zdravlje.

,,Poruka slušaocima i našim sugrađanima bi bila sa se pokrenu, to je najvažnije. Da izađu iz zone komfora i urade nešto za sebe, makar to bila svakodnevna šetnja, istezanje ili lagani trening kod kuće. Tijelo nam je dato da ga koristimo, a ne da ga zanemarujemo. Kad se krećemo, osjećamo se bolje, imamo više energije i pozitivnije gledamo na život. Ne mora to biti teretana ili karate. Bitno je da se izabere aktivnost koja prija – planinarenje, vožnja bicikla, ples… Svako može naći nešto za sebe. Za vježbe je najvažnije da se rade pravilno, zato je važno da ne slušaju svaki savjet sa interneta, već da se kod stručnih ljudi raspitaju i dobiju prave instrukcije”, poručuje Drinić.

Svi zainteresovani za fitnes i treninge karatea, više informacija mogu dobiti putem Danijelovog fb profila.

Opširniji razgovor o fitnesu i borilačkim vještinama možete poslušati na talasima Radio Srpca, sutra, 8.novembra, sa početkom u 10 časova ili na našem sajtu: www.radio srbac.com.